1，葡萄幹
葡萄幹含有豐富的果糖和葡萄糖，能被人體迅速吸收，使人迅速恢復疲勞。它們非常適合腸胃不好的人。大約100克葡萄幹含有1.5毫克鐵。如果在經期適當吃壹些葡萄幹，可以緩解經期緊張和痛經的效果。
2.赤小豆
紅豆還含有豐富的鐵，不僅有補血的作用，還能消除水腫，降低血脂，這些都可以緩解痛經。
3.蘋果公司
紅酒燉蘋果可以緩解痛經。中醫認為，甘溫的酒可以補充能量，緩中益氣，因為紅酒甘溫，具有溫陽、補血、止痛的功效，對於寒濕凝滯引起的痛經，可以起到散寒祛濕、活血通經的作用。
4、榴蓮
榴蓮的氣味很濃，說很臭壹點都不誇張。但在泰國，榴蓮因其營養價值高，常被用作病人和產後婦女的滋補品。榴蓮性熱，能活血散寒，緩解痛經，特別適合患有痛經的女性食用。還能改善腹部冷感癥狀，促進體溫上升，是寒性體質者的理想滋補品。此外，用榴蓮殼和豬骨煮湯也是傳統的民間飲食秘方。
5.香蕉
香蕉味道香甜可口，富含碳水化合物和營養成分。香蕉是壹種高熱量水果，其豐富的維生素A能促進人體生長，增強人體對疾病的抵抗力，有助於維持正常視力。香蕉中含有的硫胺素可以促進食欲，幫助消化，保護神經系統。每個月都有很多女性痛經。緩解痛經最有效的方法之壹就是給人體補充足夠的維生素。維生素可以穩定情緒，幫助睡眠，對緩解腹痛非常有益。香蕉含有較多的維生素，痛經的女性多吃香蕉非常有效。