減肥！飲食上要註意什麽？

NO.1 1，早餐壹個水煮蛋，壹杯牛奶，半個蘋果或者壹些土豆+火腿+沙拉醬2，中餐壹碗米飯+蔬菜3，七點晚餐，和中餐差不多，但是只能吃七到八分飽，九點以後不能吃任何東西，除了水果4。睡覺前妳可以喝杯果汁。記得不要加糖)5。配合適度運動2號(酸奶食療)1，起床後...兩杯水2、早餐...蔬菜汁200立方厘米，中餐...500克酸奶4，晚餐...蔬菜汁200cc 5，睡前...1.早餐:壹瓶牛奶(或不加糖的咖啡)+壹個水煮蛋(或茶葉蛋)2。蘋果:從中午12:00開始，每兩個小時吃壹個蘋果，直到晚上八點。吃完之後，吃壹天蘋果餐就夠了。4號1。早上:烘焙。水煮金槍魚(也可以用等量的雞胸肉)、水煮蔬菜、壹個水果(番石榴或蘋果、西紅柿)和壹杯茶(健怡可樂也可以)。3.晚上:晚餐菜單自己準備，但禁止吃澱粉和肉類。通常實施五天就能瘦六公斤。但是每天至少喝2500-3000 cc☆5號水☆6號(蜂蜜減肥法)1、第壹天:只喝蜂蜜(可以泡茶)2、第二天:正常飲食(但是不能吃喝)3、第四天:只喝蜂蜜4、第五天:正常飲食通常壹周瘦3-4公斤。2.六碗水燒開後，轉小火煮三分鐘，立即倒掉，避免藥汁被殘渣吸收。3、每天服壹貼，如果有拉肚子，可以隔天服。其實減肥並不難，只要妳註意:1，從不吃宵夜，少吃零食，2，三餐都要吃(八分飽就夠了)，但是不要吃太多，而且吃飯的時候註意多咀嚼，細嚼慢咽可以避免吃太多食物，3，少吃油炸食品或者甜食，這些都是熱量極高的，4，減肥期間不要劇烈運動(散步，保齡球)但是，要盡量減6。烹飪食物和少用油。請選擇適合自己的減肥方法。如果身體承受不了，就不要逞強。“瘦健康”是我們的理想！