快速瘦腿3天見效食譜
1、蘋果餐：只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上，喝壹至二勺食用橄欖油。
2.菠蘿減肥法：堅持壹個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。
3.煮雞蛋減肥法：壹天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、葡萄、去掉油的肉壹起吃。
4.小豆減肥法：將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。
5.酸奶減肥法：壹天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。
快速瘦腿方法
快速瘦腿方法壹：拉筋法
腿太粗的話，往往不是很靈活的，而腿的柔韌性也是不夠強的，我們可以通過拉筋法來改善這種狀況，首先是坐在地上，雙手快速瘦腿3天見效，接著手指抓住右腳的腳底，慢慢地將腳太高，這可以快速的放松筋骨，也可以幫助脂肪燃燒，達到瘦腿的目的。
快速瘦腿方法二：長跑法
長跑可以說是全身的運動，也是高強度的運動，它主要是鍛煉腿部的肌肉。如果有想要瘦腿的人，也可以通過長跑來幫助瘦腿，長跑的時間不要少於30分鐘，而長度也不要低於5公裏，這樣才能快速的見效。
通過以上內容，我們可以知道，針對腿型不好或者腿型太胖的人，其實瘦腿的辦法有很多，但是凡事堅持才是硬道理，只有堅持運動，少坐多走，多按摩自己的腿型，加上合適的食譜食療，這樣對於瘦腿才更有效果。