睡前喝牛奶有什麽好處？
1.有助於睡眠。
牛奶中含有色氨酸，可引起疲勞和嗜睡，有壹定的鎮靜催眠作用。因此，睡前喝牛奶有利於提高睡眠質量，是治療失眠的無副作用的良好催眠聖藥。
補充鈣
睡前喝牛奶可以促進人體對鈣的吸收。牛奶富含鈣。中老年人睡前喝牛奶可以充分補充夜間鈣質，從而防止夜間腿部抽筋。
3.抑制腫瘤，增強機體免疫功能。
睡前喝牛奶更容易吸收牛奶中的營養成分。睡前喝酸奶和脫脂牛奶，有利於增強身體抵抗力，從而有效阻止腫瘤細胞的生長，對身體機能起到良好的保健作用。
4.降低中風的風險
這是因為牛奶中所含的鉀，即使在血壓高的情況下，也能保持動脈壁的穩定，從而降低中風的風險。
5.預防骨質疏松癥
平時人們都堅持晚上睡前喝牛奶，牛奶可以吸收豐富的鈣。這種物質能促進骨骼發育，增強骨密度和韌性，對中老年人經常發生的骨質疏松癥有明顯的預防作用。
6.美麗美麗
睡前喝牛奶可以美容養顏，可以給皮膚提供豐富的營養，有助於皮膚的新陳代謝，使皮膚更有彈性和光澤，延緩衰老。
7.防止重金屬物質的吸收
到了晚上，人體的吸收功能會變強，不僅吸收食物中的有益成分，還會吸收食物中的有毒物質，如鉛、鎘等。睡前喝壹杯牛奶，可以有效減少身體對這種有害物質的吸收。