早餐可以吃以下食物:
全麥面包+牛奶燕麥片。早上人體吸收氧氣，促進脂肪燃燒，而鈣則加速脂肪燃燒。燕麥使人體快速代謝，排毒。
蘋果+雞蛋+果汁(蔬菜汁)。如果正在減肥的人攝入足夠的膳食纖維，會讓妳的胃動得更快。蘋果就有這種效果。再加上雞蛋中的蛋白質和鮮榨果汁添加的維生素，這樣的組合就是很好的瘦身早餐。
豆漿+蛋白粉餐。這款早餐主打蛋白粉，營養豐富，含有植物雌激素，讓妳健康美麗苗條。補充蛋白粉可以讓人更有精神。
蔬菜果汁+煎蛋三明治。簡單的水果蔬菜早餐就能滿足壹天的維生素需求。鮮橙胡蘿蔔汁、甜瓜蘋果汁、純獼猴桃汁、純黃瓜汁都是不錯的選擇，有助於排出體內毒素，增強新陳代謝。
午餐可以吃以下食物:
雞蛋。雞蛋可以說是營養成分最豐富的食物。中午吃壹個雞蛋可以起到非常好的健康減肥作用，在補充營養的同時也可以減肥。
木瓜。木瓜不僅有豐胸的作用，還有非常好的減肥效果。這是因為木瓜中含有大量豐富的木瓜酶和維生素A，能有效刺激女性荷爾蒙的分泌。同時，木瓜酵素還可以分解蛋白質，從而促進人體對蛋白質的吸收。木瓜如果搭配肉類食物食用，其豐胸效果更明顯，尤其是女性經期，如果適量食用木瓜，其豐胸效果更明顯。
藍莓。如果想減肥，午飯後也要適量吃點藍莓。藍莓中含有大量的超級抗氧化劑，也就是我們常說的花青素，可以起到非常好的抗氧化作用，幫助妳減肥。