1、喝溫牛奶：想要盡快入睡可以喝溫牛奶。牛奶裏面含有色氨酸，可以促進人體褪黑色的分泌，因此存在入睡困難的人群，可以在睡前喝杯溫牛奶，可以達到盡快入睡的效果。
2、洗熱水澡：想要盡快入睡可以洗熱水澡。睡覺前洗熱水澡，可以促進身體新陳代謝，使身體感覺疲勞，因此存在入睡困難的人群，可以在睡前洗熱水澡，可以幫助盡快入睡。
3、泡腳按摩：想要盡快入睡可以泡腳按摩。睡覺前用熱水泡腳，並加以按摩，可以使全身放松，起到緩解疲勞，增加睡意的作用。因此存在入睡困難的人群，可以在睡前泡腳按摩，能夠幫助盡快入睡。
4、聽舒緩的音樂：想要盡快入睡可以聽舒緩的音樂。存在入睡困難的人群，可以在睡覺前將室內燈光調暗，同時播放輕柔的舒緩的音樂，可以使大腦感覺疲倦，從而幫助盡快入睡。
熬夜對人身體的危害包括人體免疫能力下降、生物鐘功能紊亂、血壓波動、皮膚衰老等。
1.人體的免疫能力下降。長時間的熬夜會導致人體精神不振、全身無力、疲勞感等，身體的免疫能力下降，容易出現反復感冒等。
2.生物鐘功能紊亂。如果長時間的作息不規律，熬夜，會導致生物鐘功能紊亂而引起失眠。
3.血壓波動。熬夜會導致睡眠質量下降，從而會引起人體的內分泌等系統紊亂，出現血壓增高。
4.皮膚衰老。長時間熬夜為破壞人體的內分泌和神經系統，出現皮膚幹燥、彈性差等