三高人群吃什麽_三高人群飲食禁忌
引導語：三高人群應該吃些什麽妳知道嗎?以下是YJBYS我收集整理的關於三高人群吃什麽相關內容，歡迎閱讀參考!
三高人群吃什麽?
壹、吃對蔬果 甩掉三高
苦瓜：天然的植物胰島素
黃瓜：減輕體重，降血脂
南瓜：促進胰島素分泌
香菇：預防血管硬化
茄子：平穩血壓好選擇
青椒：降脂減肥
山藥：控制餐後血糖升高
胡蘿蔔：降低膽固醇
空心菜：降壓降糖，促消化
韭菜：洗腸補腎降血脂
西蘭花：提高胰島素的'敏感性
萵筍：利尿消腫，降血壓
洋蔥：刺激胰島素的合成
大蒜：抑制膽固醇合成
梨：降壓又消渴
蘋果：延緩餐後血糖波動
葡萄：減少血栓生成，保護血管
香蕉：降血壓，降血糖
山楂：減脂，降血壓
橙子：預防動脈硬化
獼猴桃：減輕血管壓力
二、認準谷物 遠離三高
蕎麥：軟化血管，降血糖
燕麥：降脂更降糖
蓧麥：控制餐後血糖
小麥：除熱解渴，改善血液循環
黑米：控制血壓成效大
玉米：降低血液黏稠度
薏米：擴張血管，清熱利尿
三、選好豆蛋奶 三高不再升
綠豆：減少內臟脂肪
黃豆：減少血液中膽固醇含量
黑豆：調整血糖代謝
豇豆：促進胰島素分泌
豆腐：保護血管細胞
雞蛋：保肝護肝
鵪鶉蛋：幫助降血壓
牛奶：調節血壓
酸奶：調理腸胃