以下人群適合吃維生素c：
1.經常抽煙的人
吸煙對維生素C的消耗很大。研究表明，經常吸煙的人對維生素C的需求量，比不吸煙者要提高40%以上。經常抽煙的人多吃維生素C含量高的食物，有助於提高細胞的抵抗力，消除體內的尼古丁。
2.白內障患者
維生素C是眼睛內晶狀體的營養要素，而白內障發病的原因之壹就是維生素C攝入量不足。多多補充維生素C，對白內障患者十分有利。
3.長期服藥的人
許多藥物都會降低人體內的維生素C含量，並且引起其它不良反應，如阿司匹林、安眠藥、抗癌藥物、四環素、避孕藥、降壓片、鈣制品等。要消除這種狀態，就必須補充維生素C。
4.工作、學習緊張的人
在緊張狀態下，人的免疫系統功能會受到抑制，免疫效率也會出現下降。這時候，特別容易促進機體內潛伏病毒的重新復活。所以，這樣的人迫切需要補充維生素C以增強抵抗力。
5.從事劇烈運動的人
從事劇烈運動的人以及高強度勞動的人，最顯著的外表特征是出汗多。由於出汗過多，會有大量的維生素C遭到流失，所以需要及時補充維生素C。
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