關於吃雞蛋的說法很多，那麽每天吃多少雞蛋最合適呢？

雞蛋作為最便宜的蛋白質，是健身人群的首選。壹個雞蛋重約50克，含蛋白質7克，脂肪6克，可產生82千卡熱量。壹杯健身咖啡，80kg重，壹公斤體重需要2g蛋白質。雞蛋是優質的蛋白質來源，還含有豐富的維生素、葉酸、膽堿、卵磷脂以及人體所需的鈣、鐵、硒等微量元素。尤其是孕婦、哺乳期婦女和嬰幼兒，壹天吃幾個雞蛋比較好？需求因人而異。對於壹些營養良好的人來說，壹天吃1 ~ 2個雞蛋就夠了。吃太多會導致營養過剩。體弱多病的人壹天可以吃3 ~ 5個。

能量144千卡，蛋白質13.3克，脂肪8.8克，碳水化合物2.8克，膽固醇585毫克，維生素A234μgRE，維生素b 1 0.11毫克，維生素B2 0.27毫克，維生素B3 0.2毫克，維生素E65448。雞蛋含有人體所需的大部分營養物質。很多農村老人長壽的秘訣來自於每天養雞下蛋，然後每天吃壹些。很多民間養生藥膳也選擇雞蛋。雞蛋確實是我們經常吃的，快速方便補充營養的食材。雞蛋含有非常高的營養，可以提供很好的熱量需求，對於長身體的孩子和腦力勞動者來說是不可或缺的。

雞蛋的營養非常豐富，所以很多人會選擇吃雞蛋來補充身體的營養。那麽雞蛋除了蛋白質和脂肪，還有人體所需的各種礦物質元素，是我們需要補充的壹種營養物質。雞蛋是美食家和我家人的最愛！小時候媽媽告訴我，雞蛋是壹種營養特別豐富的食物，對身體非常好。小時候我媽也告訴我不要吃太多雞蛋，不然會給身體帶來壹些不好的影響。

小孩壹天壹個差不多，大人壹天吃兩個雞蛋，老人壹兩個。富含蛋白質，蛋黃營養也很豐富。另外，蛋黃中的膽固醇不會被人體吸收。