對於吃薯條:以快餐店的薯條為例。每100克可含約200至300卡路裏，約10克油。在減肥過程中采取正常飲食的情況下，選擇這樣的土豆薯條無疑會更差，能量會增加，脂肪越多脂肪越少。
壹般情況下，如果壹餐吃適量的土豆，完全可以代替其他主食，再補充壹些富含蛋白質的食物，還有蔬菜水果。現實生活中，很多人恰恰相反:吃土豆，吃主食。這樣壹來，不僅容易造成營養失衡，還會使人體攝入過多的熱量。隨著時間的推移，重量會增加。
長期食用土豆作為主食:有人聽說主食會導致土豆減肥，所以每天在主食裏蒸土豆並不理想。單壹的食物攝入會影響人體的營養攝入，從而使新陳代謝無法進行。減肥要結合食物多樣化。除了運動的綜合作用，還應該多喝水，增加新陳代謝。
雖然土豆很好，但是在餵養的時候也要註意以下幾點:不要吃存放時間長的土豆；土豆含有壹定的生物堿，保存時間越長，生物堿含量越高。過量食用和長期存放土豆，尤其是對孕婦來說，對胎兒的正常發育影響很大。不要吃綠色或發芽的土豆；土豆表皮變綠，說明龍葵堿含量較高。這時候請註意吃土豆，不僅要削皮，還要切壹些肉，把綠色的部分完全去掉。