吃含維生素的食材。壹些含有維生素的食材，如西紅柿、西蘭花等。，皮膚美白和牙齒護理的實際效果不容小覷。尤其是老年人，多吃維生素含量高的食材，不僅可以美白牙齒，還可以改善因體內缺乏維生素C而導致的牙齒脫落、牙齦充血等牙齦疾病。
吃鈣的成分。鈣是維持口腔健康必不可少的成分，而乳制品、豆制品都是常見的含鈣食物，如牛奶、奶酪片等。奶酪片不是鈣的有效來源。含有鈣和多聚磷酸鹽，還能平衡牙齒內的酸堿度，減少細菌生長發育的機會，進而提高鈣質，減少蛀牙，堅固牙齒。
氟是口腔健康的主要因素。氟能與牙釉質中的鈣磷化合物反應生成氟磷灰石，不易溶解，從而防止細菌產生的酸對牙釉質的侵蝕。此外，氟化物還能阻斷病菌的生長發育，從而抑制病菌中的酶。魚、茶、蜂蜜和純凈水都含有大量的氟。
顏色鮮艷的水果蔬菜中含有的橙子三聚磷酸鈉會使牙齒的皮膚變白，但攝入過多會傷害牙齒表面的琺瑯質；所以可以適度服用。
梨子。吃梨可能是壹個令人討厭的呼吸系統和淺表牙齒的細菌生態系統。這種多汁的水果可以改善唾液的新陳代謝，洗去成分的沈澱物，保持牙齒的清潔光亮。
蘋果。雖然吃蘋果時發出的吱吱聲很可能會令人討厭，但這種水果對口腔健康有好處。蘋果的延展性可以提高牙齒的動能，其高含水量可以提高唾液的代謝和分散，中和細菌的生態系統，造成牙味和牙垢。