水果的第壹個作用是為身體補充豐富的維生素，維生素構成了體內許多酶和輔酶的重要成分。當酶的作用發揮出來後，體內的代謝率更加順暢，反過來也能讓身體更加健康。水果的第二個作用可以防治便秘，因為水果中含有豐富的可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維，對機械刺激腸道蠕動和吸水膨脹，促進大便的形成會起到非常明顯的作用，所以對防治便秘會有積極的作用。水果的第三個作用可以刺激食欲，促進消化功能的改善，因為水果中的有機酸可以很好的促進消化液的分泌，進而可以明顯改善消化功能。
什麽時候吃什麽水果合適？
1，芒果——可以預防皺紋
芒果是我們日常生活中經常遇到的壹種水果。如果經常吃芒果，對預防皺紋很有幫助。事實上，它富含B-胡蘿蔔素和獨特的酶，可以激發皮膚細胞的活力，促進廢物排出，還富含β-胡蘿蔔素和獨特的酶。
2、菠蘿——肌肉拉傷
經常食用菠蘿對身體也有壹定的好處。有的時候，壹些組織發炎，血液循環不暢，因為受傷導致紅腫熱痛，最後可能會造成肌肉拉傷。菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶具有消炎作用，促進組織修復。
3、香蕉——過度用腦
用腦過度現在是壹個普遍問題。用腦過度後會感到頭痛、疲勞，吃香蕉可以有效緩解。過度用腦會導致體內維生素、礦物質、熱量的缺乏。多吃香蕉可以提供所需的營養，緩解負面情緒。
4、木瓜——過度用眼
用眼過度，視網膜感光的關鍵物質取決於維生素a的消耗，這時候就需要吃木瓜了，木瓜可以提供大量的維生素a。
5、獼猴桃——牙齦出血
沒有維生素C，牙齦變得脆弱，經常出血和腫脹。獼猴桃富含維生素c。