為了更好地減肥，假如晚飯不吃得話，長期性下來很有可能會致使身體發生低血糖的癥狀，針對身體健康是沒有作用的，要想科學身心健康的減肥，最先要控制飲食，並不是說少進食，反而是要少吃高脂，高糖份和高脂肪的食材，例如贅肉，飲品，油炸食物等，應當多吃壹些雜糧，谷類，蔬菜水果和新鮮水果，牛乳也有生雞蛋等含有營養價值的食材，與此同時要積極參加鍛煉身體，堅持到底能夠做到減肥的目地。
提議攝取蔬菜水果的與此同時，攝取適度的新鮮水果，由他們壹同肩負起維他命、營養元素、膳食纖維及其多種礦物質的供貨。肉類食品是蛋白營養元素及其多種礦物質的具體由來，但過量地攝取會提升腎臟的壓力，毀壞ph酸堿度的均衡，造成人體容易上火，攝取時壹定要留意‘’度”。此外，肉類食品之中的脂肪熱量很高，新陳代謝釋放出來動能是糖和蛋白的二倍。動物脂肪盡管具備提鮮調料兒的特性。
但太多攝取必定危害減肥實際效果。減肥期內徹底晚飯不吃自然也是不可以的，我們知道正餐關鍵以面點為主導，屬gi值高，糖入血快胰島素分泌也快，最終在體細胞把糖生成人體脂肪。可是身體每日所需要的糖可以身體內從人體脂肪和蛋白轉換，其人的大腦需要的糖是沒法從身體內轉換而得的，必須填補蛋白質的糖。
依據醫學專家科學研究人的大腦每日所需要的糖是120克-150克從糖類與碳水化合物來，這時大家應當挑選gi值較低的碳水化合物，以五谷雜糧為主導，可以降低甘精胰島素的要求，提升胰高血糖素，增加脂質的溶解。減肥時晚飯不吃非常容易造成維他命和礦物欠缺，谷類中富含豐富的維生素和礦物，尤其是身體需要的營養元素多來源於谷類。