首先，我們來看看酸奶的熱量。超市每100克酸奶含脂肪1.15克，蛋白質3.98克，碳水化合物18.66克。每100克無糖全脂酸奶有62.5千卡熱量。這是什麽概念？沒有比較，就沒有傷害。每100克冰淇淋有128千卡熱量。每100克雞蛋* * *有145千卡熱量。相比之下，不難發現酸奶應該被列入低熱量飲料，因為它的熱量並不高。
既然酸奶熱量不高，我就多喝點。酸奶喝多了會胖嗎？我想說的是，壹切都太過分了。酸奶雖然熱量不高，但是喝了也不對，酸奶還會導致肥胖。當我們說酸奶能有效促進腸胃蠕動的時候，應該是對減肥有益的。那就是說酸奶是作為正餐或者代餐食品喝的，而且是適量飲用。如果妳已經吃了正常量的食物，然後又吃了大量的酸奶，相當於在正常量的食物下從酸奶中攝入了額外的熱量，而這些熱量又無處消耗，就會囤積在體內，轉化為脂肪，造成肥胖。
那麽酸奶應該怎麽喝呢？我們建議酸奶可以和正餐壹起吃，也可以少量多餐，酸奶可以在上午10點左右和下午3點左右作為輔食。這樣既能緩解饑餓感，又能補充營養。酸奶中的益生菌在體內可以轉化為活性酶，有效促進人體消化，減少脂肪的吸收。