大便中有大量的毒素，也就是我們常說的便秘。我們日常生活中不良的飲食習慣和排便習慣很容易引起便便，對我們人體健康是有害的，所以去除便便有益健康。那麽什麽是最有效的清大便方法呢？讓我們壹起來看看。
最有效的清大便方法。
最有效的清糞方法是每天早上空腹喝壹杯蜂蜜水，然後多喝水多吃新鮮蔬菜水果，少吃或不吃粗纖維食物和油炸食物，加上適當的運動，可以加快腸道蠕動，註意盡量不要熬夜。這是最有效的清大便方法。如果大便嚴重，最好去醫院，遵醫囑服藥。
多吃黑木耳對排便也很有幫助，因為黑木耳中的植物膠具有很強的吸附力，可以幫助人體吸收消化系統中殘留的雜質，所以黑木耳常被視為清腸解毒的食物。經常吃黑木耳可以有效的清除腸道內的汙染物，黑木耳吃了之後還是會脹氣，也會給腸道帶來更多的水分，對排便的形成很有幫助。除了黑木耳，燕麥、芹菜、紅薯、蘋果、蘑菇、白蘿蔔等食物對清大便也很有幫助。可以多吃點。
排便雖然不是對健康危害很大的疾病，但是堆積在腸道裏也是讓人頭疼的事情，而且會不斷的在腸道裏產生毒素。這些毒素很可能會引起胃腸功能紊亂，對健康的各個方面都會產生很大的影響。不能隨意掉以輕心，也要註意積極預防。其實大便和我們的精神狀態、偏食習慣、忽視及時排便、缺乏運動等不良習慣有關。所以，糾正這些不良習慣，對預防大便很有幫助。多吃蔬菜水果，積極運動，按時睡覺，是預防大便最有效最簡單的方法。