材料:龍眼肉15g，黑木耳15g，紅棗15g，冰糖適量。
練習:
1.將龍眼肉、木耳、紅棗浸泡，放入碗中備用；
2.如果冰糖加水蒸30分鐘。
這個方子叫桂圓肉紅棗飲，滋陰活血，對貧血、眩暈、月經不調、失眠、更年期綜合癥有療效。
特別提醒:
壹、失眠多夢，如果是氣血不足，龍眼肉可以益心脾。
失眠是指臟腑功能失調，氣血不足，陰陽失調，導致無法得到正常睡眠。人很難入睡或者很容易醒來。嚴重者整夜睡不著，常伴有頭痛、頭暈、心悸、健忘、多夢。這種病也叫失眠。中醫認為多夢的根本原因是身體內部的變化造成的，原因有很多。
但這種由於過度思考而引起的多夢、健忘、心悸、頭暈、乏力、食欲不振等癥狀的失眠，中醫認為是心脾兩虛、氣血兩虛。治療方法是補益心脾，桂圓正好有這個功效。治療心脾兩虛的名方屬脾九，其中龍眼肉有可取之處。中醫認為，桂圓味甘，性溫無毒，入心脾經，具有益心脾、補氣血、安神定誌的功效，適用於貧血、氣短、心悸、失眠、健忘、神經衰弱、病後及產後體虛、腸風出血、脾虛泄瀉、產後水腫等癥。
龍眼肉又名“龍眼”、“荔枝核”、“亞洲荔枝”、“圓眼”、“益智”、“蜜脾”，是無患子科植物龍眼的假種皮，“龍眼”是其幹品。現代藥理研究認為，它具有抗病原微生物、抗衰老、抗應激、增加免疫器官重量、增加體重、抗癌等作用。
桂圓含有糖、蛋白質和多種維生素等營養成分，特別是含糖量高，還有能被人體直接吸收的葡萄糖，對身體虛弱、貧血、年老多病等非常有益。桂圓也是女性產後的重要進補食品。可水煎，制成果湯，或與白糖熬成糊狀。