壹天壹個蘋果的利與弊

能改善心腦血管疾病，保護心臟:蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，有助於預防心臟病。纖維、果膠、抗氧化劑等蘋果成分可以降低壞膽固醇，增加體內膽固醇含量，通過堵塞血管延緩壞膽固醇的產生。蘋果含有磷、鐵等元素，容易通過腸壁吸收，大腦營養豐富。蘋果的香氣是治療抑郁癥和抑郁癥的良藥。專家經過多次體驗發現，在眾多氣味中，蘋果的香氣對人的心理影響最大，對消除心理抑郁有顯著作用。

蘋果可以改善腎臟或胃的功能，排出廢氣，凈化血液。蘋果營養對抗癌很有用。過量的鈉是引起高血壓和心腦血管疾病的重要因素。蘋果、香蕉中含有足夠的鉀，可隨體內多余的鈉排出體外，以調節體內鈉、鉀的含量，控制血壓。鉀離子被認為可以進入人體血液。膳食纖維可以預防和緩解便秘。但是，補充膳食纖維不壹定非要吃蘋果。註意均衡飲食。多吃全谷物、豆類、水果、蔬菜、堅果和種子。還可以獲得大量的膳食纖維。

想讓牙齒更白更健康，壹定要堅持吃蘋果，因為蘋果酸有漂白作用，能有效清潔牙齒。如果擔心維甲酸會腐蝕牙齒，可以用奶酪做蘋果，會限制蘋果的酸度，但是蘋果的維生素C含量很低。100克蘋果中只有4毫克的維生素C，還有鮮棗、獼猴桃、橘子、橙子。草莓的維生素C含量遠低於蘋果，獼猴桃的維生素C含量是蘋果的20多倍。

所以盡量在中午之前，或者飯前，或者飯後吃蘋果。腎病、糖尿病患者不要再吃了，也不要空腹吃。對於血糖控制穩定的糖尿病患者，可以每天吃壹個蘋果，對身體有好處。