我喜歡壹些含糖量高的水果，比如鮮棗、榴蓮、芒果、葡萄、香蕉。它們的熱量根本不會輸給澱粉類主食。水果富含果糖，過量的果糖會在肝臟轉化為脂肪，儲存在體內。
還有壹點需要強調的是，水果中的維生素B、鐵、鋅等元素含量很低，蛋白質也不全面，含量低。女性朋友如果長期晚飯只吃水果，會發現頭發容易脫落，皮膚松弛，臉色暗淡。所以，僅僅吃水果減肥是不能讓妳變美的。
盡量吃低糖水果，如櫻桃、雪蓮果、番石榴、柚子、草莓、櫻桃等。不能用甜度來判斷水果的含糖量，因為有些水果不甜，但含糖量高，如山楂、人參果、火龍果等。註意不要長期只吃壹種水果，而是多吃幾種水果，避免營養不均衡。
另外減肥期間要吃主食，蛋白質不能少。可以選擇牛奶，酸奶，雞蛋。為了彌補鐵和鋅的不足，建議每周吃壹兩次魚。
早上吃飯很有必要。不吃早餐的人容易發胖，因為人需要睡8-10小時。在這幾個小時裏，人壹直在消耗能量，但是不吃早餐的人，中午會覺得肚子空空的，很快就會吃很多。如果他們吃得太多，他們會變胖，體重增加。還有壹種說法是，不吃早餐就是把臟東西吃進肚子裏。
午餐壹定要吃飽。中午吃不飽，晚上之前就會餓，晚上就很難少吃。
晚餐尤為重要。盡量少吃。主要是晚餐不要吃肉或者太甜的食物。記得不要碰油炸的食物，喝壹些沒有鹹味的米粥。只有這樣，我們才能達到減肥的目的，並且守口如瓶，以獲得苗條的身材。
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