2如何吃燕麥減肥牛奶燕麥片材料:燕麥片30克，脫脂牛奶250毫升。
1.先將牛奶倒入奶鍋，開大火煮沸。
2.然後倒入燕麥並攪拌。
3.轉小火煮1-2分鐘，直到燕麥煮開。
玉米燕麥片材料:150g玉米粉，50g燕麥片。
1.燕麥片用溫水洗凈，放入鍋中。
2.加入適量的水，煮至開花。
3.將玉米粉放入小碗中，加入冷水，制成玉米糊。
4.將玉米糊倒入燕麥片中，攪拌均勻。
5.煮沸後，蓋上蓋子小火煮2-3分鐘。
3吃燕麥片的最佳時間早餐最好。
燕麥含有β-葡聚糖、低密度脂肪蛋白、豐富的維生素、鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質成分。是壹種很有營養的食物，而且吃起來清淡健康，有很強的飽腹感。對於早上空腹的人來說，此時胃是餓的。吃燕麥片這種低熱量食物，既能盡快吃飽，又能提供能量，又不刺激腸胃，還能幫助排出大便，是最好的。
4長期吃燕麥片的壞處消化不良燕麥片是由燕麥卷制而成，吃起來更方便，口感也更好。煮燕麥的時候，也可以加入牛奶或者蜂蜜，味道會更好。但燕麥片也有副作用，不宜長期大量服用。如果長期大量服用燕麥片，會導致腹脹和消化不良。
上火燕麥片是燕麥卷制而成，吃起來更方便，口感更好。煮燕麥的時候，也可以加入牛奶或者蜂蜜，味道會更好。但燕麥片也有副作用，不宜長期大量服用。如果長期大量服用燕麥片，會導致腹脹和消化不良。