黃花菜也叫金針菜、萱草、忘憂草，是生活中很常見的壹種食材，它味道鮮美，營養價值豐富，它所含豐富的卵磷脂，可以幫助增強和改善大腦功能，也被人們稱為“健腦菜”。
黃花菜是壹種常見的食材，新鮮的黃花菜中含有壹種叫做秋水仙堿的物質，這種物質本身是沒有毒的，但是在進入人身體之後，進過腸道的消化，會氧化生成壹種新的物質——二秋水仙堿，這種物質是有毒的，使用後可能出現喉嚨發幹、惡心嘔吐等癥狀，所以黃花菜要避免直接食用。秋水仙堿在60攝氏度的高溫下可以被消滅掉，而我們所食用的幹黃花菜是經過高溫加工過的，所以正常情況下我們所食用的幹黃花菜是無毒的。但是現在市面上可以見到的幹黃花菜質量參差不齊，有些劣質的黃花菜中加入大量的添加劑，有的甚至是用硫熏制的，所以對於這種劣質的黃花菜，還是不要選用了。
黃花菜本身具有清熱解毒、利尿消腫的功效，所以用它制作的涼菜無疑是夏季消暑的壹個新選擇。
涼拌黃花菜的做法。
材料：黃花菜、胡蘿蔔、黃瓜、姜、蒜。
做法：1、先將黃花菜用溫水泡半個小時左右。
2、把黃瓜、胡蘿蔔、蒜、姜洗凈備用，黃瓜胡蘿蔔切絲。
3、鍋內加入適量清水煮沸，加入少量食用油，將黃花菜放入開水中煮3-4分鐘後，撈出放入涼開水中，在用同樣方法處理胡蘿蔔絲。
4、在鍋中加入少量熱油，爆香姜絲和蒜；用油煎壹下生的耗油，關小火倒入醬油。
5、把冷卻好的黃花菜與胡蘿蔔絲黃瓜絲壹並倒入鍋中迅速拌勻，出鍋。
6、食用時可以根據個人口味淋上些白醋或辣椒油，拌勻食用就可以。