這些水果都是涼性水果，富含纖維，可以促進消化，幫助促進腸道蠕動，進而加快在腸道內的行動力。所以長期每天吃壹些水果，便秘是可以改善的。如果想壹次性改善，可以嘗試多吃這些水果。喝酸奶有助於調理自己的便秘，但是如果妳想通過壹次性喝很多酸奶來改善自己的便秘，我們是不同意的，除非喝太多酸奶在壹定程度上刺激了腸胃，導致腹瀉。
晚上適當補充酸奶不會胖。雖然酸奶的熱量比牛奶高，但它仍然是壹種低熱量的食物，其營養成分可以被人體很好地吸收，不容易造成食物堆積。每天喝酸奶已經成為很多女性的飲食習慣，既方便又營養，還能增強人體免疫功能。饑餓也能充饑。酸奶是經過發酵的乳酸菌，其中含有大量的活性乳酸菌。乳酸和鈣的結合更容易促進鈣的吸收。
只能補充鈣和蛋白質，所以如果想調節腸胃健康，可以選擇喝冷凍酸奶。冷藏酸奶對胃會有壹點刺激，所以飯後和睡前喝可能會引起壹些腸胃不適，不利於睡眠或食物消化。動量大大降低，不利於人體消化吸收，腸胃不好的人可能會出現消化不良癥狀。酸奶不壹樣。它所含的乳酸有助於人的腸胃在夜間蠕動，所以晚上喝它不僅不會導致消化不良，還有助於防止便秘。