第壹，為什麽不吃米飯，體重會下降很快？首先要知道大米中有大量的澱粉，澱粉是壹種高碳水化合物，碳水化合物含量很高。如果我們長期吃碳水化合物，不僅會增加我們的體重，還會對我們的健康造成壹些傷害。我們要知道，肥胖的主要原因是我們攝入了過多的熱量，所以會出現攝入大於消耗的現象，從而導致肥胖。如果想快速減肥，就必須減少碳水化合物的攝入，比如米飯、面食。只要我們減少這些食物的攝入，通過合理的運動就能達到很好的減肥效果。另外，也要合理運動。雖然少吃米飯或者不吃米飯可以快速起到減肥的作用，但是我們的身體還需要壹些其他的營養，這樣才能保證我們身體需要的營養。
二、註意合理運動通過飲食減肥是不可取的方式。很多人在減肥的時候會通過不吃不節食的方式來減肥，但是只要我們恢復到正常的飲食，就會很快反彈，所以要減肥就要多註意運動和飲食的結合，這樣減肥的效果就會非常明顯。
另外，生活中要合理運動，可以通過跑步、跳繩、做瑜伽等高強度運動來幫助減肥。不過運動時也有壹些註意事項，不要太激烈。運動前壹定要做拉伸運動，否則很有可能會出現心慌氣短等癥狀，對身體影響很大。