核桃用於不同的食譜。妳可以用核桃和杏仁裝飾各種菜肴。它們也可以和湯、肉湯，也就是蘑菇湯壹起吃。核桃和杏仁也富含有益心臟健康的脂肪。堅果有很多種，幾乎每壹種都很常見。妳想知道哪種堅果更適合妳嗎？
在這篇文章中，我們將討論杏仁和核桃的好處。
營養價值:
核桃和杏仁既健康又有營養。兩者都含有熱量、蛋白質、纖維、磷、脂肪、碳水化合物、維生素E和鎂。杏仁比核桃含有更多的蛋白質、碳水化合物和纖維。核桃含有更多的熱量和脂肪。
潛在好處:
吃堅果有很多好處，尤其是核桃和杏仁。但兩者屬性不同，好處也不同。
減肥:
在大多數情況下，堅果含有足夠的脂肪。當遵循節食減肥時，通常不推薦使用它們。堅果的熱量也很高。但根據最近的研究，杏仁不在其中。據研究人員稱，杏仁不在其中。杏仁可以有效減肥。杏仁可以刺激飽腹感荷爾蒙，減少饑餓感。因此，妳會燃燒更少的卡路裏，減掉額外的體重。
對酮友好的堅果:
生酮飲食是壹種低碳水化合物飲食，通常是為了減肥和其他潛在的好處。生酮飲食或任何其他低碳水化合物飲食，減少碳水化合物攝入量低至25-50克。在遵循生酮飲食或低碳水化合物飲食的同時，妳應該吃有利於生酮的食物，如生酮湯。堅果也可以當零食吃，因為它們碳水化合物含量低，纖維含量高。
其他好處:對心臟健康有益。改善大腦功能。控制血糖水平。
結論:
堅果對整體健康有益。核桃和杏仁是健康營養的重要來源，可以作為健康零食食用。