怎樣才能控制手淫？

妳好，454醫院專家介紹，想要控制自慰，要做到以下幾點:1)自我教育和自我暗示:鍛煉意誌和毅力。當性沖動出現時，妳可以調整自己，盡可能控制自己自慰的欲望，從減少次數開始，把自慰減少到壹個非常偶然的現象，直到戒掉。2)分散註意力法:每當手淫發生時，就做最吸引妳、最讓妳感興趣的事。比如大部分同學都用這種方法，真的很有效。每當他們想自慰時，他們中的壹些人會下棋、聽音樂、做俯臥撐和看書...這樣可以轉移大腦對性沖動的興奮，限制性沖動。3)抑制法:利用大腦皮層的功能特點——“優勢法則”，有意識地增強學習焦點，抑制手淫沖動的分心，在大腦皮層形成學習優勢焦點，使其他部位處於抑制狀態。妳越專心學習，妳的壓力功能就會越好，這將進壹步提高妳的學習效率，幫助妳克服手淫習慣。4)積極參加適當的文體活動，拓展興趣愛好，豐富課外生活，讓課外生活豐富多彩，可以淡化和分流性欲，不用想著手淫。5)建立健康的生活體系，養成規律的生活習慣。定時睡覺和起床，不要晚睡，不要賴床，避免睡前過度興奮，不要看色情書刊和繪畫，對減少性刺激，控制性欲會起到積極的作用。最好是右側睡，不要平躺，也不要太厚。6)有選擇地閱讀書刊，選擇科學的性知識書籍，可以幫助青少年從醫學和健康的角度去了解性生理和心理現象，從而做出積極恰當的反應，從而消除阻礙身心健康發展的消極因素。不要看黃色書刊，交友謹慎。454醫院祝您身體健康。