1，白蘑菇。白蘑菇是我們日常生活中經常遇到的壹種食物。白蘑菇含有大量的硒、抗氧化劑、B族維生素、核黃素和鹽酸，有助於維持免疫系統和對抗病毒。平時多吃白蘑菇，可以增強抵抗力，有抗菌抗腫瘤的作用。
2.乳制品。在抵抗力低的情況下，我們也可以通過吃乳制品來增強抵抗力。乳制品是鈣的寶庫，富含蛋白質、維生素和礦物質，對預防骨質疏松有顯著作用。專家建議，每天吃三份乳制品，加上適量運動，可以強健骨骼，增強免疫力。
3.柚子。柚子經常被用作甜點或果汁。它不僅風味獨特，而且營養豐富。它含有維生素C和類黃酮，可以增強人體免疫系統，有助於治療感冒和流感。另外，適量吃柚子還可以凈化心靈，提神醒腦。
4.香蕉。香蕉含有生物堿，可以改善精神狀態，緩解精神疲勞。此外，它含有色氨酸和維生素B6，可以促進大腦中血清素的產生，從而減少抑郁癥的問題。如果人能壹直保持輕松的心情，免疫力也會提高。
以上介紹了幾種可以增強抵抗力的食物。要增強身體的抵抗力，飲食很重要，要補充各種營養素，尤其是蛋白質和維生素。我們應該多吃新鮮蔬菜和肉類，盡量不吃加工食品。另外，要加強體育鍛煉，多運動，促進新陳代謝，增強體質。