火麻油具有潤腸通便等功效作用，是壹種比較健康的食用油，不過火麻油再好也不能過量服用，如果吃太多的話，反而會造成身體不適，嚴重還會造成輕度中毒，那麽火麻油壹天吃多少比較好呢？
壹般來說，對於正常人群，每天吃1~2次火麻油，每次1~2勺是比較恰當的，食用更多並不會給身體帶來更好的效果，按照正常量，大概每天服用10~15克的火麻油，效果比較好，也不會過量。
二、火麻油什麽時候吃最好
火麻油作為食用油烹飪食物的話，壹般是在做菜的時候加入，像普通的食用油壹樣使用即可，如果是用來養生，則壹般是直接服用或和蜂蜜、酸奶等壹起吃，那麽什麽時候吃火麻油呢？
火麻油以火麻仁為原料制成，人體吸收其中的營養成分時，以上午九點和下午的三點左右兩個時間段效果最好，所以這兩個時間點食用火麻油比較好，方便的話，可以早晨起來時空腹吃適量火麻油。另外，如果是想吃火麻油養胃的話，建議在飯前30-60分鐘內食用。
需要註意的是，火麻油的食用時間通常建議選在清晨或白天，盡量避免睡覺之前或者夜間食用火麻仁油。
三、每天喝火麻油會長胖嗎
正常食用量下，每天喝火麻油是不會導致長胖的。
火麻油雖然是油脂，但它含有的主要是不飽和脂肪酸，對排便潤腸有壹定的效果，適量食用不僅不會導致長胖，還會調理腸胃，對減肥有壹定的幫助。