減脂期六種萬能醬，泰式酸辣醬，日式烤醬，韓式冷醬，秘制芝麻醬，經典醋醬，萬能冷醬。
泰式酸辣汁:3大勺大蒜+2根香菜+2根小米辣+65438蔥末+0勺魚露+3片檸檬+2個青檸檬+65438百香果+0+醬油+65438白醋+0勺涼水煮+少許鹽+代。
適合菜品:鮮蝦、蝦仁、蝦醬、雞爪、雞胸肉、海鮮沙拉、越南春卷等。
韓式冷醬做法:1勺蔥末+1勺蒜末+1勺白芝麻+2勺韓式辣醬+1勺醬油+1勺香醋+半勺代糖+2勺涼開水。
適合菜品:韓式拌飯、韓式拌面、韓軍火鍋、年糕、烏冬面、泡菜鍋等。
萬能蘸醬:2大勺大蒜+1大勺小米椒+1大勺辣椒粉+1大勺白芝麻+1大勺蔥花，澆上1大勺熱油，再放入3大勺生姜汁+2大勺陳醋+0大勺蠔油。
適合菜品:餃子，中式涼拌都可以，豬耳朵，牛羊肉，蝦，雞爪，雞胸肉，水煮肉等。、粉條、豆腐、水煮蔬菜等等。
秘制芝麻醬的做法:2大勺芝麻醬+醋1大勺+醬油2大勺+蠔油1大勺+大蒜1丁香+半勺代糖+白芝麻1大勺+辣椒粉1大勺+涼開水燙三大勺均勻。
適合的菜肴:拌菜，拌面，沙拉，壹些麻辣燙之類的。
立正！！芝麻醬的熱量比普通醬高。減脂寶要在早上吃，花生醬的熱量也很高。請少量食用，壹周不要吃太多次！
經典醋醬:2湯匙橄欖油+2湯匙蘋果醋(或檸檬汁)，1湯匙蜂蜜+1湯匙醬油+少許黑胡椒海鹽。這個醬的關鍵點:所有調料混合攪拌均勻，充分乳化就成功了。妳可以把它放在壹個小瓶子裏，搖壹搖使它乳化。
適合配菜:各種蔬菜沙拉、肉類沙拉、拌面、藜麥飯、波奇飯等。
日式料酒:2勺料酒+1勺醬油+1勺蠔油+半勺醬油+半勺代糖+半勺澱粉+2勺涼開水。
適合菜肴:烤雞腿飯、牛肉飯、日式烤肉、雞胸肉、豆腐、鰻魚、肉丸等。