長期睡不好特別煩，身體會覺得不舒服。時間長了會有壹些慢性病，所以在日常生活中壹定要註意調理，最好多吃壹些能讓人安心入睡的家常菜。蓮子百合瘦肉湯是壹道具有鎮靜安神功效的家常菜。烹飪時，妳需要清洗蓮子和百合，用清水浸泡壹小時。洗凈後，將瘦肉切成薄片，將清水放入鍋中，加熱煮沸，然後將肉片在鍋中焯壹下，撈出，放入砂鍋中，加入泡好的蓮子和百合，再加入清水，壹起煮，做成湯。
壹、百合銀耳蓮子湯
百合銀耳蓮子湯也是壹道簡單的家常菜。其中所用的百合、蓮子有寧心安神的功效，銀耳能滋陰潤燥、化痰止咳。兩者搭配在壹起，可以讓年輕人睡得安穩，提高人類睡眠質量。制作的時候要提前用清水泡，所以也要提前泡。用清水洗凈後，要撕成小朵，和泡好的百合、蓮子壹起放入鍋中，加熱，用冰糖煮。
第二，蓮藕炒肉片
蓮藕是壹種富含維生素和微量元素的健康蔬菜。能益氣補血，清熱解毒，對人類經常出現的失眠有很好的緩解作用。所以年輕人失眠的時候，可以用肉片炒蓮藕。炒的時候最好用新鮮的五花肉洗凈蓮藕，然後切成五花肉片，用食用油加熱，放入五花肉中，炸油後放入鍋中。
第三，生菜肉絲
萵筍炒肉絲還能安神，提高人體睡眠質量，讓年輕人睡得安穩，緩解人體睡眠質量。人長期睡眠不好，可以用生菜炒肉絲。當他們這樣做的時候，他們剝下新鮮的萵苣，並把它切成細絲。清洗後，瘦肉也切絲。它們應該用醬油、蠔油和少量澱粉混合後腌制半小時。炒鍋加熱食用油後，將腌制好的肉絲放入炒鍋翻炒。肉絲變色後，加入生菜絲，快速翻炒2-3分鐘，然後放入食物中。