玉米是常見的糧食作物之壹，營養豐富。其中，每100g玉米熱量約365kcal，蛋白質約9.4g，脂肪含量約4.7g，碳水化合物含量約74g，是壹種營養豐富的食品。
2.80克玉米的卡路裏含量。
根據玉米的卡路裏含量，我們可以計算出80克玉米等於多少卡路裏。按比例計算，80克玉米的熱量約為365大卡/100克80克=292大卡。因此，80克玉米的熱量約為292卡。
3.玉米的適宜食用量
雖然玉米是壹種營養豐富的食物，但這並不意味著我們可以無限期地吃它。適合吃的量要根據個人的身體狀況和活動量來衡量。壹般來說，成年人每天吃200-400克左右的玉米比較合適。對於壹些需要減肥或有糖尿病等慢性疾病風險的人群，應盡量減少玉米的攝入。
4.減肥人士的註意事項
對於正在減肥的人來說，80克玉米所含的292卡路裏可能會讓他們有點擔心。但玉米是低脂肪、低熱量的食物，適量食用不會導致體重增加。所以，想要享受玉米的營養價值，可以適量食用，靈活改變飲食，保證身體健康，控制熱量攝入。
5.玉米怎麽吃
玉米的吃法有很多種，蒸、煮、烤。其中，烤玉米是最常見的吃法之壹。新鮮的玉米塗上油和鹽，放在烤箱裏烤至金黃色。煮玉米也是壹種常見的吃法。將新鮮玉米放入鍋中加水煮熟。撒上鹽和胡椒調味。
總結
80克玉米等於292卡路裏，是壹種營養豐富、熱量適中的食物。適當攝入玉米有利於提供身體所需的營養物質，但要根據個人情況合理安排。吃的時候要註意健康飲食的搭配，才能達到更好的效果。