首先我們來看看油炸花生米的營養成分。花生米本身富含蛋白質、脂肪、碳水化合物、纖維素、葉黃素、維生素B、E等營養成分，這些成分都對人體健康有壹定的幫助。而炸花生米所用的油脂和添加的色素、調味品等會對其營養價值造成壹定的影響。由於油炸過程中食用油的溫度過高，可能會造成花生米中的營養成分遭到破壞。
其次，油炸花生米還存在壹定的潛在危害。炸制食品中的高溫熱油會釋放出多種致癌物質，如果長期攝入會影響身體健康。另外，食用油炸花生米還存在高脂肪、高熱量的問題，可能會導致肥胖、心腦血管疾病等多種疾病的發生。
經常吃油炸花生米好嗎？盡管油炸花生米有壹定的營養價值，但是根據其存在的潛在危害，我們並不建議經常食用。專家建議，食用油炸花生米時應選擇使用新鮮的花生米，適量添加調味品，減少食用堅果類零食的頻率，多食用新鮮的水果、蔬菜等富含纖維素、維生素、礦物質的食品，從而保證更加健康的飲食習慣。
除此之外，如果您已經感到上癮或難以擺脫油炸花生米的誘惑，也可以考慮購買壹些低脂肪、低卡路裏的堅果類零食，比如果仁、幹果等，避免攝入過多的脂肪與卡路裏，保持身體健康。
綜上所述，食用油炸花生米可以享受美味，但在過度食用時也需要提高警惕，以保證身體的健康狀況。