壹天的工作在於早晨，所以早餐很重要。
而是因為妳沒有說明妳的體質(比如身高體重等。)，我無法給妳壹個確切的時間表。
但是我可以給妳壹頓普通的早餐。這是從我以前在工作室做的壹個保健食譜中摘錄的。
星期壹:
早餐:1水煮蛋，2~3片全麥面包，壹袋牛奶。雞蛋是優質蛋白質，含有除VC以外的所有營養成分。全麥面包富含粗纖維、VE、VB以及鋅、鉀等礦物質。牛奶是鈣的極好來源。蛋白質利用率很高，營養價值僅次於雞蛋。
早餐:壹個蘋果。蘋果富含果膠、膳食纖維、維生素和礦物質。
星期二
早餐:小米粥壹碗，全麥面包2~3片，玉米香腸壹根。小米養胃暖腸。冬天喝對禦寒很有用。玉米香腸富含蛋白質。
早餐:獼猴桃150g，橘子50g。
星期三
早餐:壹袋牛奶，壹個煮雞蛋，壹塊豆腐。豆腐被稱為東方奶酪，富含蛋白質、碳水化合物、不飽和脂肪酸、礦物質、胡蘿蔔素和維生素。
早餐:柚子。含有極其寶貴的煙酸和豐富的VC。
星期四
早餐:黑芝麻燕麥片壹碗，全麥面包2~3片，茶葉蛋壹個。燕麥含有豐富的蛋白質、維生素和膳食纖維，可以降低人體膽固醇。
早餐:壹根香蕉。
星期五
早餐:壹袋牛奶，2~3片全麥面包，壹個茶葉蛋。
早餐:秋梨。梨含有豐富的B族維生素，可以緩解疲勞，降低血壓，預防動脈粥樣硬化。
星期六
早餐:小米南瓜粥壹碗，西紅柿油菜雞蛋面壹碗。南瓜性溫，能潤肺益氣，化痰排膿。
早餐:獼猴桃150g。獼猴桃含有豐富的VC、VE、葉酸、膳食纖維和鉀。
星期日
早餐:小米芝麻粥壹碗，全麥面包2~3片，豆腐腦壹塊。
早餐:小番茄。小番茄又名聖女果，維生素含量比普通番茄高得多，能抗衰老、抗癌、保養皮膚。