如果妳想減肥，妳絕對不能吃肉。這種說法正確嗎？

肉類是蛋白質的重要來源！沒有那麽多高蛋白的蔬菜和谷物！肉和蛋是動物蛋白的主要來源！如果妳拒絕吃肉，又不能每天吃很多雞蛋，妳就會嚴重缺乏蛋白質。減肥期間不建議吃豬肉。但是魚蝦海鮮可以隨便吃。反正不能炒海鮮。不行，不允許吃辣小龍蝦。水煮海鮮也可以。減肥要吃肉，但是要註意烹飪方法。不能掛澱粉高溫油炸，不能加糖，比如糖醋裏脊，酥肉。直接在水裏煮，切片蘸壹點調料。

很多減肥的朋友是不是光吃蔬菜水果就餓了？這是因為妳吃的水果和蔬菜都是單糖。這些單糖結構非常簡單，會通過肝臟分解到血液中。妳很快就會感到饑餓。吃肉可以，但是有些講究！肉類提供蛋白質，我們需要增加優質蛋白質的攝入來減肥。蛋白質還可以延緩胃的吸收，促進運動後肌肉的恢復和吸收。所以，減肥期間壹定要吃肉！

人體所需的氨基酸包括必需氨基酸和非必需氨基酸。必需氨基酸是指人體不能自己合成，必須從食物中供給。* * *人體必需氨基酸有8種，這8種是否齊全是衡量蛋白質中食物質量的標準。

魚也是不錯的選擇。還是盡量註意蒸的好。還有壹個非常推薦的食材，蝦，零脂肪含量，非常優質的蛋白質。我們建議減肥期間吃肉的量應該在50g左右。瘦肉是蛋白質的重要來源。也是優質蛋白質。此外，動物蛋白和大豆蛋白應占蛋白質總量的30%-50%。所以，即使在減肥期間，蛋白質也離不開食物。減肥期間拒絕油炸，拒絕毛血旺，拒絕重油火鍋的搭配。水產品可以蒸、煮、炸、炸等。