水果吃多了會得糖尿病嗎？

1健康人多吃水果不會患糖尿病。雖然水果中含有能促進血糖上升的糖分，但還有果膠、纖維素和有機酸能延緩血糖上升。所以多吃水果並不會預防糖尿病。哈佛大學公共衛生學院的壹項分析發現，他們分析了超過1.4萬名女性和超過3萬名男性的飲食和體檢數據，並對他們吃的水果類型進行了詳細分析。結果顯示，如果每周能吃3份水果，與不吃水果的人相比，患二型糖尿病的風險為0.98。換句話說，對於健康人來說，吃不吃水果對患糖尿病的風險影響不大。

2壹些水果可以降低患糖尿病的風險。哈佛大學公共衛生學院進壹步分析發現，如果每周吃3份藍莓，二型糖尿病風險會降低26%，葡萄和西梅降低11%，蘋果和梨降低7%，香蕉降低5%，李子、桃子和杏子降低3%，而橙子僅降低1。草莓會漲3%，瓜類會漲10%。研究人員認為，除了甜瓜之外，水果的攝入不會增加糖尿病的風險，但藍莓、葡萄和蘋果的攝入與二型糖尿病風險的降低顯著相關。

3多喝果汁會增加患糖尿病的風險。在同壹項調查中，只有水果被鮮榨果汁取代。研究人員發現，那些每天喝果汁的人發現，他們患糖尿病的風險增加了265，438+0%。推測雖然營養成分相同，但液體滑過喉嚨的速度比固體快。比如果汁的血清(血液)中葡萄糖和胰島素的變化比水果更大更快。

4註意事項對於健康人來說，多吃水果不僅可以預防糖尿病，還可以降低患糖尿病的風險，但是不能多喝果汁，雖然兩者的營養價值是壹樣的。但是對於已經有糖尿病的人來說，吃水果還是要慎重選擇。畢竟有些水果含糖量過高。