人們所說的“天人合壹”，就是人與自然的和諧統壹，與自然的和諧共處。養生之道就是順應自然，適應壹年四季的氣候變化，在不同的季節選擇相應的養生方法，身心愉悅，神清氣爽。同時，養生時需要註意心理調節，可以“保持身材，集中註意力”。
夏天是壹年中最熱的季節。在這個季節裏，楊很強壯。隨著氣候的變化，這個季節人體的新陳代謝也很旺盛。體內的陽氣會向外輻射，人會變得很活躍。人體的氣血會運行在表面，最常見的表現是急躁、憤怒、情緒不穩定。所以，夏天養生的方法就是清熱降噪。
今天在這裏，小棠總結了四種夏季粥，可以解暑強身:
夏天天氣熱的時候，大家都喜歡喝粥，既能解渴，又不會覺得太熱。我們在煮飯煮粥的時候，可以在粥裏加壹些大麥。薏苡仁富含蛋白質和人體所需的8種氨基酸。喝薏米粥可以排除體內濕氣。
眾所周知，荷花是觀賞植物，荷葉是可以食用的。夏天，荷葉有清熱解暑的作用。炎熱的夏天，煮粥時加入少許鮮嫩的荷葉，可以達到清熱解暑的效果。
眾所周知，白蓮子是壹種中草藥，也是壹種幹果食品。白蓮子含有豐富的澱粉和蛋白質，能祛濕潤胃。夏天煮粥的時候，在粥裏放壹些白蓮子。美味的白蓮子粥可以刺激妳的食欲，幫助妳安然入睡。
所謂雜豆粥，指的是很多種豆粥。在炎熱的夏季，煮雜豆粥可以增加食欲，減少油膩，補充人體所需的營養。老壹輩人經常告訴我們，多吃五谷雜糧對胃有好處。五谷雜糧富含膳食纖維，可以緩解便秘，避免情緒煩躁。