初中生如何快速減肥？
1，爬樓梯
爬樓梯是減肥的好運動。建議肥胖初中生除了正常爬樓梯外，每周還應抽出三到四天上下樓梯。據相關調查，他們壹次半小時可以消耗800卡左右的熱量，可以有效鍛煉小腿、大腿、臀部的肌肉。
第二步:步行
散步是最簡單的有氧運動。建議需要減肥的人飯後散步半小時左右，在宿舍過道來回走動30分鐘，既有助於消化，又能加速熱量消耗。並且盡量走在上下學的路上，不僅可以減肥，還可以健身。
3.瑜珈
普遍認為瑜伽可以減肥。所以建議需要減肥的瑜伽，每晚都要留出30分鐘。瑜伽不僅能強健肌肉，增加韌性和柔韌性，還能保持身材苗條。可以放壹些自己喜歡的瑜伽音樂，跟著音樂的節奏鍛煉身體。
4.早上喝水
早上喝水有很多好處。水是生命之源。給身體補充足夠的水分，可以促進新陳代謝，帶走體內的垃圾。需要註意的是，不能喝太多的水，否則會引起水腫，尤其是晚上睡覺前壹個小時。飯前喝壹杯水會讓妳有飽腹感，減少熱量攝入。學生在食堂很容易暴飲暴食。這種方法可以讓妳少吃點，又不耽誤身體。
以上介紹了幾種適合初中生減肥的有效方法。這些方法很簡單，也不花錢。所以，需要減肥的初中生可以嘗試以上方法。另外，他們在日常生活中要註意控制飲食，尤其是不能吃零食，否則會瘦下來。