1.多吃高蛋白食物，如瘦肉、雞蛋、魚等。因為寶寶此時正處於發育的高峰期，需要大量的營養，而這些高蛋白的食物正好適合胎兒的發育。多吃含鈣豐富的食物:孕婦會有壹定程度的缺鈣，因為胎兒骨骼發育會從母體吸收鈣。補鈣最好的方法是喝純牛奶。當然，吃孕婦專用維生素鈣片也是可以的。如果孕婦乳糖不耐受，可以從豆制品中獲取孕期所需的營養。
2.孕婦飲食是指在補鈣的同時多吃高蛋白食物，從而促進胎兒的生長發育。可以多吃魚、蝦、牛、羊肉、瘦肉、雞肉等。也可以喝排骨湯，大骨蘿蔔湯。因為這個時期的孕婦腸胃蠕動較慢，容易引起便秘，所以這個時候要多吃水果蔬菜。但最好少吃面食、甜食等食物，以免引起妊娠期糖尿病。
3.胎兒生長迅速，孕婦需要全面的營養。應補充肉、蛋、奶等高蛋白食物。另外，常見的水果和蔬菜也要每天吃。水果含有許多必需的微量元素和維生素。吃水果還可以預防腸道問題，比如改善孕婦便秘癥狀。水果和蔬菜還可以促進身體的新陳代謝，可以配合蛋白質飲食來增加食欲。另外，註意含鈣食物的攝入。因為孕婦需要為胎兒提供鈣，所以血鈣水平往往較低，容易導致胎兒缺鈣。可以通過服用復合維生素鈣片或含鈣牛奶來補充。
堅果營養價值高，其蛋白質和不飽和脂肪酸能滿足胎兒生長發育的需要。所以孕婦可以從懷孕第六個月開始吃壹定量的堅果，保證寶寶的發育需要。堅果是植物的精華，壹般營養豐富，含有較高的蛋白質、油脂、礦物質和維生素，對人體生長、體質和疾病預防有極好的作用。