壹般來說，體溫和血液循環有著密切的關系。體溫低時，血液循環也低，體溫升高時，血液循環也旺盛。足療可以改善足部的血液循環，提高皮膚溫度，從而促進足部和全身的血液循環；改善心臟功能，減輕心臟負荷。經測試，健康人按摩足部30分鐘，全身血流量女性增加10-13倍，男性增加18倍。可見熱水足療可以使血液循環通暢，有所改善。
2.促進新陳代謝。
足療促進足部和全身的血液循環。由於血液循環的增加，調節內分泌腺分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素、腎上腺分泌的腎上腺激素，可促進新陳代謝。
3.消除疲勞。
當人體疲勞時，足部血液循環不良，代謝終產物、鈣鹽、乳酸微晶等物質首先沈積。當人體某個器官異常或患病時，由於病理反射的影響，足部的血液循環更差，更容易產生沈積物。經過壹天的劇烈運動，運動員平均每公斤血液中有30毫克的乳酸。按摩他們的腳30分鐘後，抽取血樣進行檢查，大約下降了5毫克。經過壹段時間的足浴，血液中的乳酸下降了20毫克左右，恢復到他們幾乎不感到疲勞時血液中乳酸的水平。可見熱水足療是消除身體疲勞最簡單有效的方法。
4.改善睡眠。
足部有豐富的神經末梢和毛細血管，足部對神經和毛細血管有溫和良好的刺激作用。這種溫暖的刺激反映到大腦皮層，對大腦皮層有抑制作用，是興奮的交感神經向副交感神經的順利轉化。副交感神經興奮後，人處於安靜休息狀態，從而改善睡眠，消除失眠。
5.健康和美麗。
滋養和保護大腦。通過足療，可以調理經絡，氣血。同時，足部血管擴張，血容量增加，從而加速頭部血流，及時補充大腦所需的氧氣和營養。
如果沒時間去足療店，也可以在家做個簡單的足療，效果也不錯。