在吃燕窩的第壹個月，如果妳長期吸煙，妳可能會發現有壹天妳的喉嚨變得光滑，呼吸可以讓妳的心好受壹些。早上，妳喉嚨的幹燥和瘙癢似乎有所改善。很多愛美的女性在第壹個月會每天照鏡子，希望能看到壹些改變，但大部分都會失望。因為燕窩不像化妝品，可以直接作用於皮膚，所以30天來我壹直在忙另壹件事——養肺。這是因為燕窩能潤肺，對咳嗽、鼻塞、感冒等常見肺部疾病有很好的預防作用。此外，肺部是否健康與皮膚密切相關。中醫認為，肺是水神之源，也就是人體濕氣的起點。肺具有宣肺、抗衰老、潤膚美容的作用。
食用燕窩3個月後，如果是皮膚幹燥的女性，可能會發現皮膚在慢慢改善，皮膚的光澤和水分也在慢慢提升。這是因為燕窩含有各種氪酸、糖、纖維素、微量元素和維生素。它具有獨特的超級營養和保濕功能。因為其營養成分符合人體細胞營養的最佳比例，可以直接為皮膚細胞提供水分和營養，激活細胞外透明質酸的分泌和合成，激發皮膚自身的保護功能。
妳也是壹個對自己有要求的人。妳會發現妳以前感冒的時候會咳嗽。現在妳明顯感覺到，即使在呼吸道疾病流行的季節，妳和家人在燕窩的保護下，也沒有受到惡劣環境的影響，免疫力明顯提高。如果長期熬夜，熬了壹夜第二天就不會那麽累了。薛寶釵曾評價燕窩“用之強於藥，最滋陰益氣。”。“肺氣不足容易疲勞多汗，肺陰不足容易低燒煩躁。燕窩的滋陰功能可以明顯改善緊張、疲勞、睡眠不足等癥狀。