辟谷前三天除了可以適當的喝壹些水，其他的食物是不能吃的，每天的喝水量應該控制在800毫升左右，可以起到排毒作用，三天過後可以適當的喝壹些菜湯，粥或者蔬菜水果，攝入量應該控制在壹百克左右，還可以喝壹些花茶，這樣做不僅可以把自己的身體機能調節好，還可以達到減肥作用。
辟谷期間飲食安排也可以是第壹天喝壹些白開水，喝壹些菊花茶，到了第二第三天繼續喝白開水和菊花茶，第三天喝壹些白開水或者花茶，肚子比較餓的時候可以再吃壹個蘋果，第四天可以吃壹根黃瓜或者壹個蘋果，然後再喝壹些白開水，第五天可以吃幾個新鮮的大棗，吃壹個番茄或者喝壹些花茶，辟谷第六天可以吃壹個蘋果和壹些綠豆湯，辟谷第七天可以喝壹些蔬菜湯，再吃壹個番茄。
辟谷期間想要更好的減肥，大家就需要註意以清淡的飲食為主，不能吃肉食，最多吃壹些蔬菜水果，辟谷結束以後恢復飲食也是需要循序漸進的，不能馬上就開始大吃大喝，這樣對身體危害非常大。
上面給大家介紹的就是辟谷餐食譜有哪些，看了上面的介紹，大家應該也有了壹定了解，辟谷期間想要達到更好的減肥養生效果，那麽正確的飲食安排就非常重要，壹定要限制食物的攝入，但是也不要因為想要減肥而絕食，這種做法就非常不好。