蓮子百合蒸糙米
材料:糙米100g，鮮百合25g，蓮子15，枸杞1勺，水1000ml。
練習:
1，新鮮百合掰成花瓣洗凈，枸杞洗凈。
2.蓮子、糙米洗凈，浸泡1夜，與大米浸泡水壹起放入高壓鍋中，加水1000 ml。
3.邊煮邊加入鮮百合和枸杞，繼續燉15分鐘，裝碗即可食用。
蒸糙米，蓮子百合，煮得淺黃，配以白百合和橙枸杞，清爽生動。蓮子和百合都是傳統的民間“安神”食品，血糖反應低，富含B族維生素和礦物質。糙米是壹種全谷物食品。註意，它含有大量的氨基酸，可以緩解焦慮，促進腦細胞的新陳代謝，也可以緩解和釋放壓力。所以當妳覺得壓力大的時候，不妨吃這樣的食譜，可以安神，起到很好的緩解壓力的作用。
香蕉
它被稱為“智慧之果”，是壹根香蕉。香蕉含有多種礦物質和維生素，能幫助人類大腦產生5-羥色胺，使人心情平和愉快。甚至可以緩解痛苦，讓心情愉悅舒適。對於生活中有壓力的人來說，香蕉壹定是最好的減壓方式，既能消除疲勞，又能緩解緊張，讓妳擁有好心情，緩解生活壓力。
妳吃的東西可以幫助妳對抗疲勞。很多食物都有抗抑郁、抗疲勞的作用。每個人都需要找到合適的方法和手段來調理。除了以上食物，重要的是日常生活中的休息和休息，多和朋友家人交流，緩解生活壓力。