1，西紅柿
西紅柿是非常有營養的蔬菜，含有豐富的維生素和礦物質，所以每天吃壹個對淡化斑點有非常好的效果。之所以會有這種效果，是因為番茄中維生素C的含量很高，具有很強的抗氧化作用，所以可以起到淡化斑點的作用。
2.檸檬
檸檬也是壹種維生素硒含量非常高的水果。專業機構的檢測表明，100g檸檬中維生素C的含量高達50mg，所以經常吃檸檬或檸檬汁對淡化皮膚斑點有非常明顯的效果。因為檸檬的味道比較酸，需要加壹些糖，所以味道會更好。只要在日常生活中經常吃檸檬，皮膚上的斑點就會逐漸消失，它還可以軟化血管，預防動脈硬化等疾病。
3.胡蘿蔔
胡蘿蔔也是壹種營養豐富的蔬菜，維生素含量很高。無論生吃還是炒吃，對淡化斑點都有非常好的效果。擠胡蘿蔔洗臉對淡化斑點的效果更好，建議大家在日常生活中積極嘗試。
4.黃瓜
說到黃瓜，大家都不陌生。它很有營養，很好吃，經常用來美容。所以在日常生活中，建議大家多吃黃瓜，也可以將黃瓜切成片敷在皮膚表面，對淡化斑點有非常好的效果。
女性朋友只要晚上經常吃上面提到的四種食物，就能起到很好的淡化斑點的作用。建議妳積極嘗試壹下。