紅糖可以補血，但是補血作用微乎其微。所以，生理期的女性可以適量飲用紅糖水達到活血化瘀、行氣通血、緩解痛經的作用，但是生理期要想通過喝紅糖水達到補血的效果是不可行的。
紅糖可以說是壹種很好的食品，被大家廣泛的食用。它是以甘蔗為原料，經榨取、澄清、煮煉等工藝而煉成的粗糖，在整個加工過程中不加入除石灰外任何化學試劑及食品添加劑，完全保留甘蔗原有風味和營養物質。所以，大家都非常喜愛這種食物，而且很多女性在經期的時候也常常吃紅糖來補血。?
其實，紅糖的補血效果並不理想，甚至根本達不到補血的作用。經期女性之所以會進行補血那是因為經期的女性會失去很多血液，這就會導致體內可能會存在缺鐵性貧血。在經期補充壹些含鐵豐富的物質無疑是很好的。
但是，紅糖中所含的鐵屬於非血紅素鐵，並且含量也並不高，這類鐵是人體不易吸收的鐵，所以即使吃了很多紅糖，機體對鐵的吸收也並不好，不僅浪費紅糖，還有可能因為過量攝入糖分導致能量過剩引起肥胖，嚴重的人有可能誘發糖尿病的發生。因此，不要長期大量的食用紅糖來補血，經期的女性可以適當食用。
女性經期最好選擇肉類食物進行食補：人體所需的鐵是血紅素鐵，這類鐵主要存在肉食中，包括牛肉、精瘦肉、動物肝臟、血等食物中。如果妳要想補血，那麽選擇這類食物會更好。
總的來說，女性經期可以適量食用紅糖，但是不要把紅糖當做補血佳品，並且也不能食用過量。要想通過食補的方法進行補血，最好還是選擇含鐵豐富的動物食品。