以100克水為例，加入2克蜂蜜攪拌均勻後飲用。喜歡甜食的人可以根據個人口味適當增加蜂蜜的量。
吃法:早上空腹喝，溫水或冷水沖，喝完上廁所，不舒服就蹲著。堅持壹段時間這個習慣對妳的健康有好處。
註意:蜂蜜不能用60度以上的水沖泡，會破壞其營養。
擴展數據的禁忌:
1，蜂蜜不能和韭菜壹起吃。
韭菜含有豐富的維生素C，容易被蜂蜜中的銅和鐵氧化，失去作用。另外，蜂蜜可以通便，韭菜富含纖維素誘發腹瀉，容易引起腹瀉。
2.蜂蜜不能和洋蔥壹起吃。
蜂蜜的營養成分很復雜。當洋蔥和蜂蜜壹起食用時，蜂蜜中的有機酸和酶與洋蔥中的含硫氨基酸相遇，會引起有害的生化反應或產生有毒物質，刺激胃腸道，導致腹瀉。
3.蜂蜜不能和豆腐壹起吃
豆腐味甘、鹹、寒，能清熱散血。和蜂蜜壹起吃容易拉肚子。同時，蜂蜜中的多種酶、多種礦物質、植物蛋白、有機酸等。豆腐中的有害物質不利於人體的生化反應。
4.壹歲以下的寶寶不宜吃蜂蜜。
專家指出，1歲以下的嬰幼兒不適合吃蜂蜜。專家表示，蜂蜜在釀造和運輸過程中很容易被肉毒桿菌汙染，因為蜜蜂在采集花粉時可能會將被肉毒桿菌汙染的花粉和蜂蜜帶回蜂巢。肉毒桿菌肉毒桿菌芽孢適應性強，在100℃的高溫下仍能存活。
5、糖尿病患者不能服用蜂蜜。
葡萄糖約35g，果糖約40g，蔗糖約2g，糊精約1g。葡萄糖和果糖是單糖，進入腸道後可不經消化直接吸收入血，使血糖升高，蔗糖和糊精稍加水解即可被吸收。所以蜂蜜的升血糖作用特別明顯。從這個角度來說，糖尿病人不能吃蜂蜜。
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