牛蒡蝦
材料:蝦200克，牛蒡100克，黃椒50克，青椒50克，生粉3克，醬油和水。
做法:蝦洗凈瀝幹水分，撒上玉米澱粉，用熱水燙壹下，撈起。將牛蒡洗凈，去皮，切塊；黃甜椒和青椒洗凈切片。移開油鍋，加入所有材料，攪拌均勻。
功效:牛蒡的根莖富含膳食纖維，能促進胃腸蠕動，利尿。這是壹種非常好的飲食材料。這種飲食可以補充豐富的纖維素，促進腸道蠕動，是利尿消腫的好選擇。
山楂蘿蔔湯
材料:白蘿蔔1斤，山楂片3元，陳皮2元，瘦豬肉4兩，蜜棗4個，鹽和胡椒粉。
做法:首先將瘦豬肉洗凈切片，放入沸水中焯壹下。然後將白蘿蔔洗凈去皮，切塊備用。接下來，將瘦肉和白蘿蔔放入鍋中，與山楂片、陳皮、蜜棗壹起煮10分鐘。轉小火，煮兩個小時。最後加入鹽和胡椒粉調味即可食用。
功效:白蘿蔔是秋冬最佳食物。它不僅能幫助人體消化，還含有豐富的維生素C、a等營養成分，能促進利尿、消腫、被動減肥，幫助人體減掉多余的脂肪，達到減肥的目的。這樣的湯可以起到補充豐富維生素的作用，還可以起到利尿消腫的作用，對減肥減脂也有幫助。
不知道大家是否知道這些關於女性經期飲食的小常識。其實這種食物可以給人體補充蛋白質和鈣，還能有效緩解貧血。對月經期減肥也很有幫助。平時不妨常吃，保持健康。