1，大運動量。短時間的高強度運動後，血糖水平會降低，會讓人產生饑餓感。這個時候人的食欲會大增，對減肥極為不利。
2、短期鍛煉。運動1小時左右，運動所需能量主要是脂肪。換句話說，如果人們在脂肪剛剛開始分解的時候就停止運動，減肥的效果肯定不好。
3.快速和爆發性的運動。做快速爆發性運動時，以白肌纖維為主，白肌纖維橫截面較粗。所以肌肉群容易發育，容易強壯，這樣減肥會讓妳越來越胖。
擴展數據:
運動增肥的要點
1，配合特殊營養飲食
特殊飲食食品是專門針對特殊飲食人群的體質和生理功能而設計的壹類食品。針對瘦弱人群的特殊膳食產品可以滿足他們的能量需求，同時由於添加了強化營養素，可以增強瘦弱人群的免疫力。
特殊膳食產品可以被瘦弱人群較差的胃腸道很好地消化吸收，但不會增加代謝負擔。在飲食和運動的基礎上食用特殊的膳食產品，可以有效地達到健康、安全、科學增重的目的。
2.增加熱量攝入
任何體重的增加都應該使攝入的熱量大於消耗的熱量。每積累5500卡路裏，理論上可以幫助妳在這個運動過程中增加壹公斤左右的肉。
3、從事肌肉鍛煉
如果不做肌肉運動，至少要做劇烈運動，否則增加的體重會堆積成脂肪，無法轉化成肌肉。
當肌肉得到訓練時，多余的熱量將被轉化為肌肉的組成部分。壹般的有氧運動會燃燒掉體內多余的熱量，但不會達到增肥的目的。做肌肉訓練的時候，要針對軀幹和四肢的骨骼肌。
參考資料:
妳想增加體重嗎？這三種運動會讓妳越來越胖。