按照含糖量從高到低列出了9種橙子:
金桔、幹桔、蘆柑、橘、柑、柑柑、江西三湖柑、四川柑、小葉柑。
糖尿病人可以吃橘子嗎？
從橙子的營養成分來看，100g食用橙子熱量44卡，GI 43，屬於低糖水果。
不同品種的橙子含糖量不同，其中含糖量最低的小葉橙含糖量為8.8，血糖負荷為3.8；含糖量最高的金桔，含糖量為13.7，血糖負荷為5.9。
可以看出，如果吃100克任意品種的橙子，最高血糖負荷值都不會超過6。
所以橙子是低血糖指數和低血糖負荷的水果，血糖控制穩定的糖友可以適量食用。
糖尿病人應該怎麽吃橘子？
糖尿病患者吃100克的橘子是安全的，但如果吃200克以上，血糖負荷就會增加，所以不建議吃100克以上。
糖尿病患者可以選擇空腹血糖達標時和餐後兩餐之間適度進食。
不建議飯後馬上吃水果，容易導致血糖升高。
小貼士:
橙果肉上纏繞的白色網狀絲稱為“橙纏繞”，其中含有壹種叫蘆丁的物質，對血管有保護作用，能抵抗血管收縮硬化。
吃橘子的時候，不要把橘子撕下來，而是和橘子的果肉壹起吃。
橙子中的橙皮苷和果膠對胰島β細胞友好，有利於控糖。
糖友們吃完橘子要記得刷牙或者漱口，否則對口腔和牙齒都是有害的。
結束？
編輯:祖康科技
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