黑芝麻中有很多頭發生長發育所必需的微量元素，但是黑芝麻中也有大量的植酸和硫酸，所以每個人體內所含的微量元素的吸收都很低。而且黑芝麻的熱值過高，容易轉化為脂肪堆積。所以大家要對黑芝麻的防脫落和生發有壹個準確的把握。
平時即使不吃黑芝麻，也可以多吃豆制品、肉制品，也可以給身體補充壹些微量元素，尤其是壹些像豆腐、酸奶這樣的灰色食物。它們的營養價值很高，而且對我們的頭發也有好處。
多吃含維生素和礦物質的食物。水果、果蔬、高粱米、堅果等食物含有大量的礦物質和維生素。妳可以多吃壹些補充每個人頭發所必需的營養物質。日常搭配合理，營養搭配。吃壹點這些食物可以合理地促進每個人頭發的健康和生長。
多吃含蛋白質的食物。蛋白質是頭發的主要有效成分。所以給大家的頭發補充蛋白質也是很重要的。像壹些豆類、海鮮制品、貝類、乳制品、雞蛋，它們的蛋白質含量很高，身體容易消化，平時可以適度吃壹些。
在日常生活中，要想保養頭發，防止脫發，還必須多註意自己的生活方式。我們經常熬夜減肥不吃飯，很容易導致脫發。所以每個人塑造壹個周期性的生活作息時間和合理的生活方式也是非常重要的。