？什麽時候喝豆漿？喝豆漿的最佳時間是飯前和飯中。

是壹種低熱量高營養的飲料，每天適量飲用對健康很有幫助。喜歡養生的朋友，壹定不能錯過豆漿這款好產品。很多人喜歡喝豆漿，但是大多數人不確定什麽時候喝豆漿，當然也不知道什麽時候喝豆漿最好。營養學家指出，喝豆漿的時間是飯前或飯中。接下來我告訴妳喝豆漿的時間，這樣對身體會有更好的作用。

喝豆漿的時間:飯前或飯中喝。

在吃的過程中，豆漿不斷發揮瘦身作用，所以最好在進餐時喝。如果想利用豆漿的飽腹感防止暴飲暴食，也可以飯前喝。每天喝的最佳時間是從早上到晚上肌肉活動量高的時候。晚上活動量少的時候容易堆積體脂，要盡量避免。

每天喝1 ~ 2杯。

豆漿除了直接喝，還可以當菜吃。如果想達到瘦身效果，建議每天喝1-2杯。另外，和其他食材壹起煮也是個不錯的主意，因為豆漿在這個過程中會抑制脂類和糖類的吸收，但是由於豆漿並不是完全無熱量的，所以還是要註意不要攝入過多。

純豆漿

材料:壹杯純大豆，水。

制作方法:將黃豆泡壹夜，洗凈，放入豆漿機中，加水至水線(想喝濃點的，就去水線)，按全豆豆漿鍵。

註意，把黃豆泡在豆漿裏比直接打豆幹好，能溶解更多可溶性膳食纖維，口感更滑。

玉米豆漿

材料:純黃豆壹顆，玉米渣壹杯(新鮮玉米口感更好，2杯)，水。

制作方法:將大豆浸泡壹夜，用玉米洗凈，放入豆漿機中，加水至水位(如果想喝濃壹點的，就去水位)，按下五谷豆漿按鈕。

在我們知道了喝豆漿的時間後，如果覺得喝純豆漿無味，可以摻壹些可可粉和水果，這樣不僅讓豆漿順滑易喝，還有助於提高瘦身的效果。如果配合可可或大豆粉等富含食物纖維的食材使用，可以提高飽腹感，減少饑餓感。