我很喜歡紫紅薯，不僅好吃，顏色也很漂亮很好看，什麽都好看。最重要的是，它還含有豐富的營養物質，養肝通便，含有多酚和鋅。這兩個都是好東西，女性經常吃可以延緩衰老！牛奶中含有鈣和蛋白質，再加上各種幹果，所以壹杯特色美食，身心健康，味道棒極了！
不用刻意煮紫薯。做飯的時候蒸壹批，或者高壓鍋煮壹鍋，然後放冰箱。當妳想吃的時候，拿出壹些來，妳就可以馬上把它們煮熟。多方便啊！不能馬上喝純牛奶，壹喝就拉肚子。在網上找的，說是乳糖不耐癥。大多數亞洲人都有。也很奇怪。牛奶和紫薯做成瘦身奶昔，吃了但是沒關系。這種減肥奶昔妳做多少都沒關系，而且不加熱。牛奶多壹點就是稀壹點，看個人愛好。
我的這個量只是壹個人的。如果人多，我可以自己補。如果我喜歡甜味，我可以加點糖。壹臺破壁養生機可以同時做很多份，又快又簡單，真的很好吃！原料:紫薯100g，牛奶200g，幹果1包每天。做法:1。蒸紫薯，剝去外皮。2.如果紫薯很大，可以先做成小塊。3.在破壁養生機的玻璃水杯中加入紫薯塊和純牛奶。4.我就用“果汁”法，2分鐘2分鐘，不加熱進行。也可以用“開始”模式，但是手壹直按著有點不方便，不適合我這個懶人神器！節目結束，倒出來，加壹包日常幹果吃！如果喜歡甜的，也可以適當加點糖。