很多人在減肥的時候會選擇不吃晚餐或者早餐，但其實不規律的飲食很容易導致體重增加。其實，壹日三餐按時吃飯也有助於減肥。
2什麽時候吃飯減肥？早餐:早上7:00-8:00早餐和中餐最好間隔4-5個小時，所以早餐建議在早上6:30-8:30之間，最佳時間在早上7: 30左右。如果早餐時間過早，應相應增加食量或午餐稍微提前。
午餐:0:30-65:38+013:30我們常說，中午要吃飽。在日常生活中，午餐是壹天中最重要的壹餐。因為下午還要繼續學習，建議減肥午餐的進食時間在65:438+01:30-65:438+03:30之間。
晚餐:18點，最好在晚上6點左右吃晚餐，最好不要超過晚上8點。晚上8點除了水不要吃任何東西，晚飯後4小時不要睡覺，讓食物充分消化。
3按時吃飯減肥的好處1。保持胃部健康。腸胃蠕動本身是有規律的，按時吃飯可以最大限度地減少對腸胃的刺激，幫助腸胃消化吸收食物。腸胃虛弱的人更是如此。壹次吃很多會導致脹氣和消化不良，而長時間不吃容易導致胃痛。這時候再吃東西容易反酸惡心。經常吃飯可以減輕胃的負擔。
2、穩定血糖有些人選擇壹天吃壹頓飯是因為時間不夠或者食欲控制不當，這樣熱量不會超標，但也不利於減脂。因為血糖水平不穩定，代謝紊亂，影響肥胖的激素分泌異常，不利於減脂。
3、保持體力如果妳形成了壹日三餐規律或者少吃多餐，妳吃的食物可以保證妳在下壹餐之前有足夠的體力面對工作和學習。但如果餓到飽餐壹頓，血糖不穩定，就會出現心慌、頭暈、惡心、情緒不穩等不良反應，使自己沒有足夠的體力(註意力和精神)來應付手頭的事情。